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Tenho recebido de algumas pessoas, dúvidas sobre a Chia, me perguntam porque eu  aconsumo todo dia, qual a quantidade, como usar e quais os benefícios.
Como eu sempre tenho falado por aqui, quando comecei minha RA, eu queria não so emagrecer, mas queria tambem secar a barriga, isso não aconteceu nos três primeiros meses de dieta não, eu emagreci os 23 pounds, mas continuava com aquela barriga! Com culotes que saltavam pela calça affff então comecei a ler sobre alimentos que me ajudariam nesse “processo seca barriga” hihihi eu tinha certeza que precisava juntar exercícios físicos com alimentação. Um desses alimentos que li em todos os lugares foi a tal da chia. Não basta comer chia para emagrecer, é uma junção de TUDO, boa alimentação, exercícios físicos, descanso, muita agua… ela é apenas um aliado nesse processo! Entao vamos la:
Por que eu a consumo todo dia e qual a quantidade?
Por que eu li que era recomendado consumir de 1 a 2 colheres (sopa) ao dia. Comecei usando 1 colher, pq vi que ela é bem forte! Depois fui acostumando e passei a ingerir 2 colheres ao dia.
Como usar a Chia?
O que eu achei mais legal é que ela pode ser usada de diversas formas, no suco, na vitamina, na fruta, por cima da comida (eu amo comer na salada e no sanduiche!), sopas, no preparo de Pães, bolos…
Existem outros alimentos que tambem ajudam no “processo seca barriga”, por exemplo: farinha de quinoa, aveia, linhaca… por isso que criei meu Mix Saudavel! Assim consumo todas elas diariamente!
Quais os Beneficios da Chia?

Vixi, aih a lista é grande hihih 

ela é riquíssima em  fibras – facilita as idas ao banheiro;
– tem ômega 3 e 6 e isso ajuda a ter um bom humor  e a controlar a ansiedade;

– por ser rica em fibras da sensação de saciedade e ajuda a comer menos, auxiliando assim no processo de emagrecimento;

– Possui antioxidantes, cálcio, magnésio e ferro!

“Possui 15 vezes mais magnésio do que o Brócolis!

6 vezes mais cálcio do que o Leite integral!

Cerca de 9 vezes a quantidade de ômega 3 do salmão verdadeiro!

Quase 3 vezes mais ferro do que o espinafre!

Tem mais fibras do que a linhaça e mais proteína do que a soja!”

– Possui Baixo Índice Glicêmico (ajuda a evitar picos de açúcar no sangue)

E aí? Vambora usar chia meu povooooo!!!!

Qualquer dúvida, sugestões ou qualquer outra coisa, me deixe uma mensagem!

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Renata Souza
escrito por Renata Souza