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dESAFIO vAMOS jUNTAS

Oi meus amores!

Desafio é sempre bom não é mesmo? Faz com que sejamos mais comprometidas e o fato de saber também que não estamos sozinhas nos incentiva muito a não querer desistir!

Por isso, a idéia de criar  o #desafiovamosjuntas!!!! Coloquei um post nas Redes Sociais do Vamos Juntas perguntando o que achavam de eu criar o desafio e muitassss de vocês me pediram para fazer! E eu pensei em fazer agora no final do ano, para chegarem no Natal e Ano Novo magrinhassss! hihihihi Então, aproveitei que o Vamos Juntas esse mês de novembro está completando 2 anos e resolvi fazer esse desafio com 3 vencedoras!

O Desafio será 4 semanas, mas será dividido em 2 Fases!

  • A Fase 1 será do dia 23 de novembro a 6 de dezembro
  • A Fase 2 será do dia 7 a 20 de dezembro

 

REGRAS PARA O DESAFIO:

  • Postar no seu perfil a foto oficial do #desafiovamosjuntas que está no Instagram e no Facebook do Vamos Juntas e escrever que você está participando do #desafiovamosjuntas de 4 semanas e MARCAR 3 amigas, convidando-as para participarem também, esse sera o seu compromisso com o desafio;
  • Fazer exercícios 4 vezes na semana por pelo menos 30 minutos, podem ser os meus Cardios que estão AQUI ou qualquer outro exercício;
  • No dia 25 de novembro e no dia 7 de dezembro, fazer o Dia Detox que você pode encontrar todas as informações AQUI;
  • Beber diariamente 2.5 litros ou mais de água;
  • Beber suco detox pelo menos 3 vezes por semana durante as 4 semanas do desafio, receitas AQUI, AQUI e AQUI;
  • NÃO TERÁ DIA LIVRE DURANTE O DESAFIO! Vamos ter que “Ficar na linha” durante essas 4 semanas!!! Nada de doces, salgadinhos ou qualquer alimento que você sabe que não vai ser bom pro seu desafio!
  • Anotar o seu peso nos dias: 23/11    30/11     6/12    14/12
  • Ter pelo menos 8 fotos marcadas com o @vamosjuntas e o #desafiovamosjuntas, pode ser foto de comida, dos exercicios, suas fotos, precisa só estar marcada!
  • Me mandar a foto do antes e depois (segurando um papel escrito #desafiovamosjuntas com a Data do Primeiro dia e a Data do Ultimo dia), não precisa ser de top, pode ser vestida mesmo, mas que dê para notas a diferença e vou postar no Instagram do Vamos Juntas. As 3 fotos mais votadas no perfil do Vamos Juntas vai ganhar o prêmio!

Sobre o prêmio:

Muitas pessoas me mandam mensagem perguntando como adquirir a pulseirinha do Vamos Juntas, então, eu pensei em presentear as 3 vencedoras  com 2 pulserinhas do Vamos Juntas na cor que cada uma escolher (das cores que eu tiver, claro! rs…)! Como vocês estarão me enviando a foto que estará concorrendo no dia 20 de dezembro, ela ficará no Perfil para votação até o dia 26 de dezembro e nós veremos as 3 vencedoras no dia 26 mesmo!

Eu esterei enviando os prêmios até o final de Janeiro 2016 e como eu moro nos EUA, pode ser que seu prêmio demore um pouco para chegar, mas estarei com o número de rastreamento, para vermos onde elas estarão.

PicMonkey Collage

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Lembrando que eu estarei fazendo o #desafiovamosjuntas com vocês!! Isso mesmo!!! Eu também vou participar!!!! E espero muitoooo que sirva de incentivo pra vocês! Vou estar cumprindo o desafio e estarei postando cada dia pra vocês um pouco do desafio, marcando a foto com #desafiovamosjuntas.

É muito importante que você conheça o seu corpo, a sua saúde e não faça nada que vai fazer você passar mal, se perceber qualquer alteração, procure um médico e fique sempre se observando para saber até onde você pode ir!

Espero ter muitasssss de vocês aqui nesse desafio e vamos compartilhar com nossas AMIGAS, quem sabe ela também não está precisando somente de um incentivo?!

Então… VAMOS JUNTAS pro DESAFIO VAMOS JUNTASSSS!

bjossss

Renata Souza
escrito por Renata Souza