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Olha eu aqui de novo!!! Hoje vocês vão poder ver como eu faço minha corrida ao ar livre! Sempre que posto no Instagram ou no Facebook  os resultados de uma corrida minha e falo que não faço corrida normal e sim Hiit, choveeee de perguntas de como eu faço esse treino, então, resolvi gravar todo o meu treino pra vocês terem uma noção de como faço!

Talvez voces esteja querendo me perguntar, mas Renata, o que significa HIIT? Então, vamos la…

          HIIT: High Intensity Interval Training, ou “Treino Intervalado de Alta Intensidade”. Simplificando… isso significa que quando voce faz o Treino Hiit, que não precisa ser so corrida, pode ser bicicleta, elíptico, caminhada… voce não mantém a mesma velocidade, ou seja, voce vai intervalando entre velocidades baixa, media e alta ou ate mesmo momentos de descanso, fazendo assim, que voce trabalhe o seu sistema Cardiovascular e proporcionando uma maior perca de gordura corporal. 

Vou listar aqui abaixo algumas vantagens de fazer o Treino Hiit:

  • Queima Mais Gordura

  • Não Exige Equipamentos

  • Melhora a Saúde e a Capacidade Cardiovascular

  • Mais Eficiência, Treinos Mais Curtos

  • Aumenta o Metabolismo

  • É Muito Desafiador

  • Pode ser Feito em Qualquer Lugar

É muito importante que antes de fazer um Treino de Alta Intensidade, voce passe por um medico pra ver se a sua saúde esta ok para poder exercitar assim, como vocês sabem, eu não sou profissional de saúde e tudo isso que mostro pra vocês são coisas que faço pra mim e serve para fazer com que vocês aprendam mais e se interessarem, pesquisem, pecam auxilio medico e usufruam de formas simples de atingir os objetivos!

Então, vamos ao meu treino e me fala o que voce acho e se anima fazer!!!

Renata Souza
escrito por Renata Souza